Geen producten gevonden...
Gratis verzending
Boven €75
Vragen?
klantenservice@mijneigenlijn.nl
Op werkdagen voor 16.00u besteld
Morgen in huis

Uitleg 4 fasen eiwitdieet

Alle voedingssupplementen worden ten zeerste aangeraden als ondersteuning van het dieet. Dit in verband met het aanvullen van de tekorten die er ontstaan en ter ondersteuning van de stofwisseling. Ze zijn niet verplicht en u kunt het dieet ook volgen zonder de voedingssupplementen. 

Fase 1 Per dag: 

4 tot 5 “Mijn eigen Lijn” maaltijden (alles telt als maaltijd behalve de repen e.d., dat is een extraatje); dit i.v.m. de bescherming van uw spieren en uw hart is ook een spier. Indien u minder neemt gaat uw stofwisseling mogelijk vertragen en valt u niet meer of minder af. Tevens loopt u het risico dat uw spiermassa slinkt en dat geeft naast minder kracht ook kans op het jojo-effect. Bij honger, intensieve arbeid of sport mag u 1 of  2 “Mijn eigen Lijn” maaltijden extra nemen.

 

  • 2x daags 1 Potassium 100 mg (Kalium), na de maaltijd innemen met een glas water.
  • 2-3x daags O’Marine ( zout ampullen) 1 capsule per keer.  Onder de tong of in een groot glas water oplossen.
  • 1x daags 1 Multi Vit&Min.(Special Two Vit. Of Dutch Vit.& Min. caps.) 
  • 1x daags 1 Vitamine C 1000 mg (+25mg rozenbottel en 25mg bioflavonoiden)
  • 1x 1 tabl. CalciumMagnesium (boven 45 jaar 2 tabl.)
  • 2x daags 1 Kelp
  • Minimaal 2x per dag een flinke portie toegestane, liefst verse groenten.
    Evt. diepvriesgroenten (zonder saus) is te prefereren boven groenten uit pot of blik.
  • 1-2 eetlepels olijfolie
    Liefst koud innemen, dan is deze olie een weldaad voor uw lichaam. U kunt bijv. een dressing voor een salade maken met olie en (koolhydraatarme) azijn en water of een beetje citroensap en allerlei soorten verse of gedroogde kruiden of specerijen.
  • drink minstens 2 liter water, dit is echt nodig om alle afvalstoffen die vrijkomen weg te spoelen, anders kunt u zich een stuk minder fit voelen en het is niet goed voor uw gezondheid. Zeker in de eerste twee weken mag het nog meer zijn! 
  • eventueel 1 eiwitreep als extra ( in de eerste week niet teveel!) 

U kunt voor de toetjes en eventueel de soepen Alpro soja melk gebruiken (de rode pakken), maar alléén met 0.2 g koolhydraten; andere Alpro soja melk is niet toegestaan! Of Alpro soja yoghurt neutraal, 2 gram koolhydraten per 100 gram, voor bijvoorbeeld met Proteïne Muesli Chocolade caramel of Muesli Rood Fruit te eten.

Voor de “slechte adem” mag u Frisk mints gebruiken, geen suikervrije kauwgom e.d.

Fase 2 Per dag

  • 3-4 “Mijn eigen Lijn” maaltijden (bij intensieve arbeid, sport of  honger 1 maaltijd extra nemen)
  • Een stukje magere vis, eerst witte vis, daarna andere soorten, elke dag, maar niet gefrituurd en/of gepaneerd, dus geen vissticks, geen lekkerbekjes, geen kibbeling.  (ongeveer 100-200 gram)
  • 2x 1 Potassium ( Kalium), na de maaltijd innemen met een glas water niet meer dan 1 Kalium tablet tegelijk nemen
  • 1x Multi Vit & Min.(Spec. Two Vit. of Dutch Vit.& Min.caps.), 1x C1000 mg,
  • 1 á 2 CalciumMagnesium (afhankelijk van uw leeftijd); 2x1 tabl. Kelp.
  • O’Marine 2-3 x 1 capsule verdelen over de dag;
  • Min. 2x per dag een flinke portie toegestane verse groenten ( liever geen groenten uit pot of blik; eventueel diepvries – zonder saus)
  • 1 ( á 2 ) eetlepels olijfolie
  • drink minstens 2 liter water
  • eventueel 1 eiwitreep, wafel, zipperchips of croutons als extraatje (categorie: snacks)

Fase 3 Overgangsperiode periode 1, per dag: 

  • 1-2 sneetjes koolhydraatarm brood of Mijn eigen Lijn toast  (met magere vleeswaren bijvoorbeeld rookvlees of rosbief of magere kaas 20+)
  • 2 a 3 “Mijn eigen Lijn” producten (bij intensieve arbeid, sport of extreem veel honger 1 maaltijd extra nemen)
  • een stukje kipfilet, vis, schaal- of schelpdieren, mager (rund)vlees. (ongeveer 100 gram, geen varkensvlees)
  • 1 Potassium ( Kalium), na de maaltijd innemen met een glas water 1 Multi Vit.( Spec. Two Vit. of Dutch Vit.&Min. caps.), 1 C1000mg, 1 CalciumMagnesium, 2 tabl. Kelp 
  • O’Marine totaal 2 capsules verdelen over de dag; onder de tong of in een groot glas water oplossen
  • 2x per dag een flinke portie toegestane verse groenten ( liever geen groenten uit pot of blik; eventueel diepvries – zonder saus)
  • 1 á 2 eetlepels olijfolie
  • eventueel 1  proteïnereep, wafel of croutons als extraatje

Fase 3 Overgangsfase periode 2, per dag:

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood of Mijn eigen Lijn toast (met magere vleeswaren en/of magere vis)
  • 1 melkproduct
    Bijvoorbeeld een bakje magere yoghurt of magere kwark (totaal 100 gram)
    of  - een plak kaas (let op, alleen met weinig vet: 20+)
    - glas magere melk
    - 2 eieren (in plaats van vlees of vis bij het avondeten)
  • 1 á 2 producten Mijn eigen Lijn
    (bij intensieve arbeid, sport of extreem veel honger 1 maaltijd extra nemen)
  • een stukje mager vlees, kip, vis, schaal of schelpdieren
    (ongeveer 150 gram; geen varkensvlees)
  • 1 Potassium ( Kalium), na de maaltijd innemen met een glas water
    1 Multi.Vit.( Spec. Two Vit. of Dutch Vit. Caps) , 1 vit.C1000 ,
    1 CalciumMagnesium, 2 tabl. Kelp
  • O’Marine 1 capsules (indien nodig);
    onder de tong of in een groot glas water oplossen
  • 2x per dag een flinke portie toegestane verse groenten
    ( liever geen groenten uit pot of blik; eventueel diepvries – zonder saus)
  • 1 á 2 eetlepels olijfolie
  • eventueel 1 proteïnereep, wafel of croutons als extraatje

Fase 3 Overgangsfase Periode 3, per dag:

  • 3 sneetjes  koolhydraatarm brood met magere vleeswaren en/of magere vis; Fruitbeleg is ook toegestaan; fruitbeleg is jam gemaakt van puur fruit zonder toevoeging van suiker. (met Tagatose)
    1 melkproduct
    Bijvoorbeeld een bakje magere yoghurt of magere kwark (totaal 100 gram) /een plak             kaas (let op, alleen met weinig vet: 20+) / glas magere melk.
    Weinig gezonde boter (roomboter of boter met olijfolie)
  • een stukje mager vlees, kip, vis, schaal- of schelpdieren
    (ongeveer 150 gram; geen varkensvlees)
  • 1 á 2 Mijn eigen Lijn producten
    (bij intensieve arbeid, sport of extreem veel honger
    1 “Mijn eigen Lijn” maaltijd extra nemen)
  • 2x per dag een flinke portie toegestane verse groenten
    ( liever geen groenten uit pot of blik; eventueel diepvries – zonder saus)
  • 1 á 2 eetlepels olijfolie
  • 1 stuk fruit
  • geen Potassium (Kalium) en O’Marine meer nodig
  • 1 Multi Vit. (Spec. Two Caps. of Dutch Vit.& Min. Caps.), 1 CalciumMagnesium,  1 Vit C1000,  2 tabl. Kelp
  • mocht u behoefte hebben aan zoetigheid neem dan als extraatje een proteïnereep, koek of chocolade melkdrank van de “Mijn eigen Lijn” producten.

 

Fase 3 Overgangsfase Periode 4, per dag: U gaat weer normaal eten!!!

  • probeer op een verantwoorde manier te eten; weinig suiker, weinig vet en weinig koolhydraten.
  • bij het avondeten mag er met mate rijst / pasta / of aardappels toegevoegd worden.
  • er is geen Potassium(Kalium) en O’Marine meer nodig , advies om de andere vitamines en mineralen doorgaan of afbouwen.
  • blijf mager (rund)vlees, kip, vis of schelpdieren eten
  • 1 “Mijn eigen Lijn”maaltijd (bij intensieve arbeid, sport of extreem veel honger 1 “Mijn eigen Lijn” maaltijd extra nemen)
  • blijf veel verse groenten eten
  • eet en/of drink magere of halfvolle melkproducten
  • vermijdt gezoete frisdranken
  • light producten zijn beslist niet gezond, neem hier niet te veel van
  • bewerkte en samengestelde producten, zoals kant en klare maaltijden of zakjes die smaak toevoegen bevatten veel verborgen vet en suikers: dit zijn de producten waar men ongemerkt dik van wordt; vermijdt ze dus!
  • eet en drink zoveel mogelijk verse en pure producten van goede kwaliteit
  • lees altijd het etiket van een product en kijk welke ingrediënten erin zitten, u zult versteld staan van het aantal producten waar suikers en vetten aan toegevoegd zijn en waarbij je het niet verwacht
  • beperk het alcohol gebruik; alcohol zet zich in het lichaam om in suikers; neem liever rode dan witte wijn; (droge witte wijn heeft de voorkeur van zoete wijn); neem zo min mogelijk sterke alcoholische dranken
  • drink minstens 2 liter water
  • mocht u behoefte hebben aan iets zoets dan kunt u altijd  een proteïnereep, koek of snack van de “Mijn eigen Lijn” producten nemen.

Fase 4 De Stabilisatiefase

 Als het goed is blijft u nu op gewicht.

 Houdt uw gewicht goed in de gaten en onder controle.

 Komt u door omstandigheden toch weer aan dan is het verstandig om contact op te nemen met een diëtist van Mijn eigen Lijn bij u in de buurt.

Het meest gewenste effect om uw juiste gewicht te behouden en in balans te blijven is wanneer u om de 3-4 maanden bij uw Mijn eigen Lijn adviseur op controle komt.

Op deze manier voorkomt u (forsere) gewichtstoename en blijft u goed op koers!

Sporten en bewegen helpen u natuurlijk ook om op uw gewicht te blijven.

 

Drink dagelijks ruim 2 liter water!
 

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het innemen van een

Mijn eigen lijn maaltijd na een afslankkuur een extra effect heeft op het slanker worden van de taille en het laag houden van het vetpercentage. Ons advies is om een Mijn eigen Lijn maaltijd  of drank een tijdlang te blijven gebruiken. Aan u de keus.

 

De boog kan niet altijd gespannen staan!

Natuurlijk kun je er niet altijd omheen.

Ook al ben je aan het lijnen,

Je hebt wel eens een feestje of een dineetje.

Maak er geen probleem van en ga er van genieten!

 

Probeer tijdens een feestje zoveel mogelijk gezonde en toegestane drankjes en hapjes te nemen. Lukt dit niet dan niet getreurd! Zo af en toe even van Mijn eigen Lijn afwijken maakt het makkelijker vol te houden.

Wil je een alcoholhoudend drankje nuttigen kies dan voor een glas champagne of een glas rode wijn, of droge witte wijn. (Geen zoete witte wijn)

Bedenk dat meerdere glazen wijn niet alleen je lijnproces verstoren, maar ook vaak je wil

om je aan Mijn eigen Lijn te houden ondermijnen, waardoor je vaker zult ‘zondigen’.

Ga altijd de volgende dag meteen weer verder met je eetprogramma!

 

Natuurlijk probeer je je ook tijdens een dineetje zo goed mogelijk aan Mijn eigen Lijn te houden. Kies daarom gerechten van de kaart die veel eiwitten en weinig vet bevatten, zoals magere vis, schelp/schaaldieren, mager rundvlees of kip. Kies voor een salade en groenten.

Vermijdt zoveel mogelijk sausjes en jus. Neem geen aardappelen, brood of pasta. Vraag of

de kok zo mager mogelijk wil koken en geen suiker wil gebruiken.

Neem, indien mogelijk, geen nagerecht. Lukt dit allemaal dan zal de schade meevallen.

Ben je behoorlijk de fout in gegaan en kon je al dat lekkers niet weerstaan dan is er nog geen vrouw/man overboord, maar begin wel zo snel mogelijk weer met Mijn eigen Lijn.

 

Wanneer je de volgende dag weer verder gaat met Mijn eigen Lijn, bedenk dan dat je door te ‘zondigen’ een paar stappen achteruit bent gegaan in je lijnproces en dat je lichaam 48 uur nodig heeft om weer in staat te zijn af te vallen en vet te verliezen.

 

 

...Lees meer
...Lees minder